Witamina D i jej rola w organizmie

Powrót do kategorii »

Witamina D pełni bardzo ważne role w naszym organizmie. Jakie jest znaczenie i jakie nasze dzienne zapotrzebowanie na witaminę D i jak można zapewnić jej prawidłowe stężenie?

• Skąd pochodzi i jak powstaje witamina D w organizmie?
• Jakie jest działanie witaminy D?
• Jakie są prawidłowe wartości witaminy D w organizmie?

Skąd pochodzi i jak powstaje witamina D w organizmie?

Pierwsza, jeszcze nieaktywna, forma witaminy D powstaje w skórze, pod wpływem promieni słonecznych. Pamiętajmy, że powstaje ona tylko odkrytej w skórze, która jest bezpośrednio wystawiona na działanie promieni słonecznych. Następnie w jest ona w organizmie przetwarzana w aktywną formę,
Witamina D naturalnie występuje w tłustych rybach, wątrobie, żółtku jaj i w niewielkiej ilości w żółtym serze. Warto pamiętać, że przy spożywaniu tego typu pokarmów, nie należy ich przygotowywać bez odpowiedniej ilości tłuszczu, ponieważ witamina D jest jedną z witamin rozpuszczalnych w tłuszczach.

Jakie jest działanie witaminy D?

Witamina D swoim działaniem przypomina hormon i ma szerokie działanie takie jak: zwiększenie wchłaniania wapnia z jelit co przyczynia się do większego uwapnienia i mineralizacji kości, co jest szczególnie ważne w rozwoju dzieci od pierwszych miesięcy życia. Niedobór witaminy D powoduje niedostateczne uwapnienie kości i prowadzi do krzywicy u dzieci lub osteomalacji (rozmiękania kości) u dorosłych. Ponadto witamina D bierze udział w regulacji ciśnienia tętniczego w organizmie oraz wspomaga układ odpornościowy. Dodatkowo pozytywnie wpływa na ogólne samopoczucie, szczególnie w okresie jesienno-zimowym.

Jakie są prawidłowe wartości witaminy D w organizmie?

Jeśli wykonaliśmy badanie stężenia witaminy D w surowicy krwi, wartości jej stężenia przedstawiają się następująco:

• Jeśli stężenie witaminy D jest poniżej 20 ng/ml, oznacza to niedobór i niezbędne jest wdrożenie leczenia w postaci podawania większych od profilaktycznych, leczniczych dawek witaminy. Dawki te powinny być ustalone przez lekarza.
• Jeśli stężenie zawiera się pomiędzy 20-30 ng/ml – poziom witaminy D nie jest wystarczający, należy rozpocząć jej podawanie lub zwiększyć dawkę. Wynik ten oraz dawkę dalej podawanej witaminy należy omówić z lekarzem.
• Jeśli stężenie 30-50 ng/ml oznacza to, że wynik jest prawidłowy.
• Jeśli stężenie jest powyżej 50 ng/ml oznacza to, że przyjmujemy za dużo witaminy D i dalsze jej podawanie musi być omówione z lekarzem.

Lek. Mikołaj Piwowarczyk, mgr farm. Ilona Ślugaj

Powiązane artykuły

Suplementacja witaminy D

Jak należy zabezpieczyć organizm przed niedoborem i jak suplementować witaminę D?

Więcej »

Preparaty do suplementacji witaminy D

Zobacz jakimi preparatami możesz suplementować witaminę D sobie i dziecku.

Więcej »

Probiotyki

Probiotyki są wyselekcjonowanymi kulturami bakterii lub drożdży przywracającymi równowagę bakteryjną w przewodzie pokarmowym.

Więcej »