Jak leczymy powszechne dolegliwości
- Samodzielne leczenie lekami bez recepty
- Infekcje sezonowe
- Apteczka na każdą podróż
- Ból ostry i przewlekły
- Bóle stawowo-mięśniowe
- Gorączka
- Ból i zapalenie gardła
- Katar i zapalenie zatok
- Kaszel
- Alergia
- Bóle brzucha, dolegliwości żołądkowe, wątrobowe i zgaga
- Biegunka
- Zaparcia i wzdęcia
- Choroby układu krążenia, żylaki i hemoroidy
- Choroby układu moczowego
- Problemy kobiece
- Problemy męskie
- Niepokój, stres, bezsenność
- Wspieranie organizmu i odporności
- Samodzielne leczenie dziecka lekami bez recepty
- Infekcje sezonowe u dzieci
- Gorączka u dzieci
- Ból i zapalenie gardła u dzieci
- Katar u dzieci
- Kaszel u dzieci
- Alergia u dzieci
- Bóle brzucha i pasożyty u dzieci
- Biegunka u dzieci
- Zaparcia i wzdęcia u dzieci
- Wspieranie odporności u dziecka
Bezsenność
Zaburzenia snu mogą być bardzo męczące i prowadzić do poważnych problemów natury psychicznej. Poza tym, długotrwałe zmęczenie może być bardzo niebezpieczne, np. podczas prowadzenia samochodu.
- Czym są zaburzenia snu?
- Jakie są przyczyny zaburzeń snu?
- Kiedy zaburzenia snu są niepokojące i należy się skontaktować z lekarzem?
- Jak zapobiegamy zaburzeniom snu?
Czym są zaburzenia snu?
Zaburzenia snu obejmują nie tylko trudności z zaśnięciem, ale także zaburzenia jakości samego snu, który może być zbyt krótki lub zbyt płytki. Zasadą jest, aby sen w nocy zapewniał nam wystarczający odpoczynek po aktywności w ciągu dnia. Długość snu zmienia się wraz z wiekiem – od około 8 godzin u dzieci i ludzi młodych do około 5 godzin u osób w podeszłym wieku. Z kolei im większa nasza aktywność w ciągu dnia, tym głębszy będzie sen.
Jakie są przyczyny zaburzeń snu?
Przyczyny zaburzeń snu są różnorodne i nie zawsze jednoznaczne. Najczęściej są spowodowane stresem lub przeciążeniem i w takich przypadkach w momencie wygaśnięcia przyczyny bardzo często zaburzenia snu ustępują. Mogą być związane z zakłóceniem rytmu snu, np. Na skutek zmiany strefy czasowej lub w przypadku pracy w nocy. Nadużywanie alkoholu, kawy, palenie papierosów lub przyjmowanie narkotyków zakłóca ilość i jakość snu. Zaburzenia te mogą być także powiązane z występowaniem ciężkich i przewlekłych chorób lub stosowaniem niektórych leków.
Kiedy zaburzenia snu są niepokojące i należy się skontaktować z lekarzem?
- Gdy zakłócenia snu pojawiły się niespodziewanie i istnieje podejrzenie, że są oznaką choroby.
- Gdy problemy ze snem stają się bardzo uciążliwe.
- Gdy zakłócenia snu są wywołane problemami psychicznymi i chce się o tym porozmawiać.
- Gdy zakłócenia snu mogą być spowodowane przyjmowanymi lekami.
- Gdy zaburzeniom snu towarzyszą inne objawy, np. Zlewne poty w nocy lub utrata masy ciała – konieczna jest dalsza diagnostyka lekarska w celu ustalenia ich przyczyny.
- Jeśli brak jest poprawy po kilku tygodniach samodzielnego leczenia.
Jak zapobiegamy zaburzeniom snu?
Zaburzeniom snu możemy próbować zapobiegać, przestrzegając następujących zasad: nie kładziemy się do łóżka z pustym lub przepełnionym żołądkiem; unikamy napojów pobudzających, takich jak kawa lub mocna herbata – zwłaszcza po południu i wieczorem; dbamy o właściwe otoczenie w miejscu, w którym śpimy – wietrzymy pokój, dobieramy odpowiednią temperaturę i zaciemnienie pokoju, eliminujemy źródła hałasu, dobieramy materac o odpowiedniej twardości itp. Rezygnacja z częstych drzemek w ciągu dnia oraz ruch fizyczny (np. Wieczorny spacer) zazwyczaj zapewniają lepszy wypoczynek nocą.
Dr n. med. Krzysztof Piwowarczyk, mgr farm. Ilona Ślugaj
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama