Niepokój i stres

Powrót »

Stres jest zróżnicowaną reakcją naszego orgaznizmu. Przyczyny stresu mogą być subiektywne. Dla jednych stresem jest zmiana pracy lub rozpoczęcie działalności na własny rachunek, a dla drugich większym stresem jest praca, w której podlegają toksycznemu przełożonemu.

• Czym jest stres?
• Jakie są najczęstsze przyczyny stresu?
• Kiedy objawy stresu są niepokojące i należy się skontaktować z lekarzem?
• Jak postępujemy w radzeniu sobie ze stresem?

Czym jest stres?

Stres towarzyszy nam na co dzień. Jest reakcją organizmu na każdą sytuację, która wydaje się trudna, zagrażająca lub odbiegająca od codzienności. Jest bodźcem do wytwarzania adrenaliny, mobilizującego hormonu, który przygotowuje organizm do reakcji “walcz” lub “uciekaj”. Nadmiernie silny lub przedłużający się stres wymaga podjęcia kroków w kierunku jego opanowania. Stres może działać mobilizująco, stąd występuje również w sytuacjach pozytywnych, jak ślub, narodziny dziecka, podjęcie nowej pracy. Niewielki lub silny lecz krótkotrwały stres może działać pozytywnie i pobudzająco.

Jakie są najczęstsze przyczyny stresu?

Najczęściej przyczyną niepokoju, który powoduje sięganie po środki uspokajające, jest sposób w jaki odbieramy okoliczności, które nas spotykają. Nasilenie niepokoju wywołanego stresem jest zależne od różnych przyczyn, których odbiór jest bardzo subiektywny. Poza obiektywnymi przyczynami stresu, zakres bodźców działających negatywnie jest dla każdego inny.  Najczęstsze obiektywne, zewnętrzne przyczyny stresu, prowadzącego do niepokoju to: utrata najbliższej osoby (śmierć, rozwód), problemy małżeńskie, rodzinne, zawarcie związku małżeńskiego, urodzenie się dziecka, przeprowadzka, emigracja, zmiana pracy, utrata pracy, zła organizacja pracy, manipulacyjny przełożony, trudności materialne i długi, nieprzekraczalne terminy, brak przyjaciół. Najczęstsze przyczyny związane z naszą osobowością to m.in. Nieodpowiednie przygotowanie w dzieciństwie i młodości do podejmowania decyzji lub rozwiązywania problemów, stawianie sobie niemożliwych do osiągnięcia celów, nadmiar ambicji. Stres przedłużający się, zwłaszcza jeśli trudno ci dać sobie z nim radę, może prowadzić do fizycznych i emocjonalnych objawów, takich jak zmęczenie i niepokój.

Kiedy objawy stresu są niepokojące i należy się skontaktować z lekarzem?

• Niepokojące objawy nadmiernego stresu to m.in. Lęk, niepokój, bezsenność, ból głowy i karku, napięcie mięśni, przyspieszone bicie serca (palpitacje), kłopoty z pamięcią, zaburzenia koncentracji.
• Niepokojącymi objawami są również: zaburzenia odżywiania (np. Przejadanie się lub brak apetytu) oraz pewne nasilające się objawy chorobowe, takie jak: problemy skórne lub ich nasilenie, nasilenie astmy oskrzelowej, choroba wrzodowa żołądka lub dwunastnicy, nadciśnienie.
• We wszystkich sytuacjach, w których tobie albo twojemu otoczeniu wydaje się, że sytuacja wymyka się już spod kontrolo należy szukać profesjonalnej pomocy psychologicznej lub lekarskiej.

Jak postępujemy w radzeniu sobie ze stresem?

Jeśli chcesz spróbować radzić sobie samemu, spróbuj uregulować swoje życie zewnętrzne i wewnętrzne, a jeśli ci się to nie udaje – poszukaj profesjonalnej pomocy (telefon zaufania, psychoterapeuta, poradnia zdrowia psychicznego). Doraźnie możesz zastosować środki łagodnie uspokajające, ale pamiętaj że mogą one tylko krótkotrwale pomóc ci przetrzymać trudną sytuację.