Bóle stawowo-mięśniowe

Tu jesteś: Strona główna > Jak leczymy powszechne dolegliwości > Bóle stawowo-mięśniowe

Jak leczymy powszechne dolegliwości

Apteczka na urlop - jakie leki powinniśmy wziąć dla siebie i dla dziecka? »

Bóle mięśni

Bóle mięśni są bardzo powszechne. Wobec popularności intensywnych ćwiczeń fizycznych i korzystania ze sportów zimowych, doświadcza ich prawie każdy. Najczęściej są to bóle powysiłkowe, popularnie nazywane „zakwasami”, choć jest to określenie dawne i odpowiadające temu co się dzieje w przeciążonych mięśniach. Zobacz jak można sobie pomóc.

Jakie są przyczyny bólów mięśni?
Kiedy bóle mięśni są niepokojące i należy się skontaktować z lekarzem?
Jak postępujemy w bólach mięśni?
Jak zapobiegamy bólom mięśni po wysiłkach fizycznych?

Jakie są przyczyny bólów mięśni?

Opóźniona bolesność mięśni, nazywana również “zakwasami” to ból mięśni, który występuje po intensywnym wysiłku fizycznym, szczególnie u osób nie wytrenowanych. Najczęściej występuje gdy forsowne ćwiczenia podjęte są pewnej przerwie oraz gdy nie jest przestrzegana rozgrzewka przed ćwiczeniami. Ból mięśni pojawia się następnego dnia lub kilka dni po wysiłku. Mięśnie bolą przy prawie każdym ruchu, są napięte i wrażliwe. Ból mięśni jest z reguły nieszkodliwy i przebiega bez powikłań. Kiedyś kojarzono te bóle z nadmiarem kwasu mlekowego w mięśniach i nazywano bóle mięśni „zakwasami”, obecnie wiadomo że bolesność mięśni występuje na skutek mikrourazów włókien mięśniowych, do których dochodzi podczas ćwiczeń. Bóle mięśni często towarzyszą również infekcjom wirusowym. Są one wówczas łagodniejsze niż bóle po wysiłku i dotyczą wielu grup mięśni.

Kiedy bóle mięśni są niepokojące i należy się skontaktować z lekarzem?

Bóle mięśni niekiedy mogą być objawem poważnych chorób, przeczytaj jakie objawy mogą być niepokojące i nie należy ich bagatelizować.

Gdy ból mięśni jest bardzo nasilony,
Gdy bólowi mięśni towarzyszą inne objawy, jak gorączka, skurcze lub drżenie mięśni,
Gdy wystąpi osłabienie ogólne, wszystkich mięśni lub osłabienie siły niektórych mięśni,
Gdy bólom i osłabieniu mięśni towarzyszą zmiany na skórze,
Gdy ból mięśni nie ustąpi po kilku dniach samodzielnego leczenia.

Jak postępujemy w bólach mięśni?

Ciepła kąpiel lub okłady odprężają napięte mięśnie i łagodzą ból. Ból mięśni może się zmniejszyć, gdy bolące mięśnie ponownie stopniowo zostaną rozruszane. Gdy ból jest bardzo dokuczliwy, można doraźnie zastosować leki przeciwbólowe. Doustnie zazwyczaj stosujemy środki przeciwbólowe stosowane w przeziębieniu, które równocześnie łagodzą bóle mięśniowe. Możemy również stosować preparaty miejscowe do smarowania w postaci maści rozgrzewających.

Jak zapobiegamy bólom mięśni po wysiłkach fizycznych?

Zapobieganie zakwasom jest stosunkowo proste. Należy przestrzegać następujących, podstawowych zasad:

Wysiłek powinieneś zwiększać stopniowo, zarówno gdy rozpoczynasz ćwiczenia, jak i gdy wracasz do ćwiczeń po przerwie.
Każde ćwiczenia rozpoczynaj od rozgrzewki. W mięśniach, które są rozgrzane w mniejszym stopniu dochodzi do mikrourazów i dlatego opóźniona bolesność mięśni będzie mniejsza.

Dr n. med. Krzysztof Piwowarczyk, mgr farm. Ilona Ślugaj