Jak dbać o odporność?

« Powrót do kategorii

Często myślimy o sobie lub o dzieciach, że mamy "zaburzoną odporność". Chorowanie ma powszechne infekcje, nawet dość często, nie jest objawem upośledzonej odporności. Odporność każdego znas ma swoją charakterystykę i ulega wahaniom zależnym od czynników zewnętrznych i wewnętrznych organizmu. Zawsze należy jednak o nią dbać.

• Kiedy można podejrzewać istotne niedobory odporności i kiedy zgłosić się do lekarza?
• Jak dbać o odporność?
• Preparaty poprawiające odporność

Kiedy można podejrzewać istotne niedobory odporności i kiedy zgłosić się do lekarza?

• Gdy bez uzasadnionej przyczyny wzrasta częstość zachorowań na choroby infekcyjne.
• Gdy choroby infekcyjne u dziecka lub dorosłego mają powikłany przebieg np. zapalenia uszu, zatok, zapalenia płuc jako powikłanie przeziębienia.
• Gdy bez uzasadnionej przyczyny pojawiają się choroby bakteryjne wymagające przedłużonego leczenia antybiotykami, szczególnie zmiany antybiotyku w trakcie leczenia lub gdy choroby takie nawracają.
• Gdy pojawiają się choroby występujące stosunkowo rzadko jak np. ropnie skóry.
• Gdy dziecko uczęszczające do żłobka lub przedszkola choruje na infekcje układu oddechowego częściej niż osiem razy do roku.

Jak dbać o odporność?

Najważniejszym elementem jest odpowiednia higiena, zdrowy tryb życia i właściwe odżywianie, uwzględniające właściwy dobór posiłków zawierających niezbędne składniki odżywcze. Należy zwrócić uwagę, aby nasza dieta zawierała odpowiednią ilość białka, zdrowe tłuszcze zawierające kwasy tłuszczowe omega-3, produkty zawierające witaminy, składniki mineralne i mikroelementy. Niezbędna jest również odpowiednia ilość snu, unikanie stresu, ubieranie się odpowiednie do pogody, a także regularne uprawianie sportu i możliwie częste przebywanie na świeżym powietrzu (u dzieci spacer przy ładnej pogodzie powinien trwać przynajmniej godzinę dziennie). Dieta bogata w przeciwutleniacze (antyoksydanty) oraz stosowanie probiotyków, mogą dodatkowo wzmocnić naszą odporność.

Preparaty poprawiające odporność

W okresach zwiększonej zachorowalności na infekcje można stosować profilaktycznie produkty zawierające substancje o charakterze immunomodulującym. Mają one szczególne znaczenie w leczeniu takich schorzeń, jak nawracające zakażenia układu oddechowego. Wspomagają układ immunologiczny w zakresie funkcji obronnych przed patogenami. Substancje działające immunostymulująco zawarte są w surowcach roślinnych, takich jak wyciąg z liści aloesu drzewiastego oraz sok z jeżówki purpurowej.

W aptekach dostępne są także preparaty dostępne na receptę. Mogą to być tzw. szczepionki doustne zawierające lizaty bakteryjne, które może zalecić lekarz przy często występujących bakteryjnych infekcjach górnych dróg oddechowych. Można również zaszczepić się szczepionką przeciw grypie, najkorzystniej we wczesnym okresie jesiennym.

Dr n. med. Krzysztof Piwowarczyk, mgr farm. Ilona Ślugaj

Powiązane artykuły

Zmniejszona odporność Zmagasz się z częstymi infekcjami? Dowiedz się, co powoduje spadek odporności i jak skutecznie wspierać swój układ immunologiczny. Ziołowe leki poprawiające odporność Dowiedz się, jak ziołowe leki mogą wspomóc Twoją odporność. Poznaj naturalne preparaty, które wzmacniają organizm i chronią przed infekcjami. Leki poprawiające odporność dostępne bez recepty Dowiedz się, jakie leki na odporność są dostępne bez recepty. Poznaj naturalne sposoby wzmocnienia organizmu i zabezpieczenia przed infekcjami. Witamina D i jej rola w organizmie Witamina D odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowych kości i sprawnego układu odpornościowego. Sprawdź, jak skutecznie ją uzupełniać.